Article title
14 августа 2017

10 лайфхаков, как жить
без кофе

Когда энергии не хватает, рука офисного работника тянется к кофе-машине за привычным стимулятором. Не знаете других способов оставаться бодрым в течение дня? Расскажем, что нас заряжает и помогает сосредоточиться на рабочих задачах.

1. Заниматься спортом по утрам. Энергия на весь день!

Лида Федорова
Веб-дизайнер
Это не совет теоретика — несколько раз в неделю с утра пораньше Лида ходит на кроссфит.

Тренировки улучшают кровообращение и лимфоток, ускоряют сердечный ритм. Физкультура также положительно влияет на мозг. Спортивные занятия стимулируют работу нервных клеток мозга и ускоряют развитие и разветвление нейронных отростков. Причем этот эффект распространяется не только на участки, ответственные за двигательные функции, но и на другие области мозга. Таким образом физическая активность влияет на мышление, обучение и память.

2. Какое-то занятие с утра. Я хожу на уроки вождения — очень бодрит! А так, музыка энергичная — тяжелый рок, например.

Анастасия Макарова
Редактор
Американские ученые провели исследование с участием 2 000 добровольцев. В результате выяснилось, что принцип работы мозга у тех, кто водит автомобиль и тех, кто не имеет такого навыка, заметно отличается. Водители быстрее реагируют на раздражители и отличаются активностью правого полушария. Ученые считают, что у людей, ездящих за рулем, появляются дополнительные нейронные связи, которых нет у пешеходов.

Энергичная музыка хороша, если не включать ее слишком громко. Умеренный фоновый шум активизирует абстрактное мышление и настраивает мозг на творческую работу.

Можно еще звуки природы послушать.

3. Хорошие новости неплохо бодрят. Они повышают настроение, появляется мотивация что-нибудь делать.

Артем Марков
Программист
Хорошие новости вдохновляют. Особенно, когда узнаёшь, что наконец-то выходит фильм, который ты ждал полгода. Или что наше агентство заняло первое место в рейтинге разработчиков сайтов для промышленности. Или что «Победа» объявила о бесплатном провозе рюкзаков в салоне самолета, начиная с сентября :-)

Необязательно ждать хороших новостей извне, можно создавать их самим. У нас в агентстве есть традиция ежемесячных дайджестов. Собираем все новости и публикуем их на корпоративном портале.

4. Получать удовольствие от того, что делаешь.

Анастасия Радикова
SEO-специалист
Есть 4 вещи, на которые можно смотреть вечно: как горит огонь, как течет вода, как трудится другой человек и как сайты клиентов поднимаются в топ выдачи. Будь как Настя — работай на любимой работе!

5. Поесть что-нибудь вкусное во время работы.

Олеся Федорова
Тестировщик
В английском языке даже есть термин «mood food» — еда для настроения. Это не обязательно пирожные или торты. Настроение поднимают свежие ягоды, фрукты, орехи и даже рыба. Ну и печеньки тоже, куда ж без них!

Для перекусов у нас есть специально оборудованное любимое место. Там же хранятся снэки, сладости, чай, кофе и молоко на всех.

6. Мятный чай, комфортная температура в офисе.

Дмитрий Щербаков
SEO-специалист
Мятный чай очень уважал отец медицины Гиппократ. В своих трактатах он писал, что этот напиток стимулирует мышление и настраивает ум на возвышенный лад.

Вы, наверняка, слышали об успокоительном действии мятного чая. Однако если вы будете пить его небольшими дозами и, желательно, охлажденным, то, наоборот, взбодритесь. Чтобы усилить живительный эффект, добавьте чаю корицу и имбирь.

7. Выходить на улицу, дышать и смотреть вдаль!

Елизавета Прудовская
PR-специалист
Выйти на 5 минут из офиса пару раз в день полезно во всех отношениях. Спускаясь туда и обратно по лестнице, разминаешь мышцы и разгоняешь кровь. Свежий воздух насыщает мозг кислородом.

Пятиминутка на улице полезна для глаз. При работе за компьютером действуют глазные мышцы, ответственные за зрение вблизи, хрусталик принимает выпуклую форму. Чтобы снять напряжение с мышц и хрусталика, прогуляйтесь и посмотрите вдаль. Если вид на окрестности вашего офиса так же прекрасен, как у нас, еще и душой отдохнете!

8. Пить цикорий. Общаться и работать с энергичными, увлеченными людьми.

Максим Липатов
SEO-специалист
Цикорий богат витаминами и микроэлементами, он очищает сосуды и снимает усталость. Во многих странах существует поверье, что цикорий способен сделать человека невидимым. Готовы попробовать?

9. Хорошо есть, хорошо спать и заниматься спортом несколько раз в неделю.

Александр Плеханов
SEO-специалист
Мужской, здоровый, работающий рецепт!

Американский Национальный фонд сна определил норму сна для взрослого человека (18−64 года) — 7−9 часов в сутки. Кроме того, что Саша полноценно отдыхает по ночам, он регулярно занимается в спортзале и приносит на работу вкусную домашнюю еду в контейнерах.

Становится понятно, как ему удается одновременно вести клиентские проекты, писать экспертные статьи и руководить нашим туристско-познавательным порталом VisitVolga.ru.

10. Не забывать о паническом монстре!

Александр Куц
Аналитик корпоративных систем
Посмотрите забавное и поучительное выступление Тима Урбана на TED и поймете, кого боится ваш внутренний прокрастинатор. Известный блогер рассказывает, как оторваться от бесконечного просмотра видео на Ютьюбе, залипания на Википедии и прочих «полезных» занятий.
Умеете бороться с прокрастинацией и бодро справляетесь с рабочими задачами?
Присоединяйтесь к команде Uplab!
714

Поделитесь материалом с друзьями и коллегами

Комментарии к статье

+7 499 653 78 83