Article title
21 июля 2018

Digital-детокс: как специалисты Uplab отдыхают от интернета
~10 минут на чтение

Свежий опрос ВЦИОМ показал: 77% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Только за последний год 45% соотечественников сознательно отключали доступ к нему. Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. Мы пообщались со специалистами Uplab и узнали, как абстрагируются от сети те, для кого digital — это призвание.

Артем Гаврилов
редактор
Гаджеты завладели нашим вниманием и пока разве что не сопровождают нас только во сне. Чтобы не оглохнуть от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital-детокс — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.

Как абстрагироваться от digital

В начале 2018 года на западном книжном рынке появилась новинка, которая быстро стала бестселлером. Это книга «Выход из системы: как оставаться подключенным после отключения» известного в США медиаконсультанта Блейка Сноу. В ней автор рассказывает о виртуальной зависимости и дает несколько советов, как с ней бороться. Выделим 3 самых важных рекомендации, на наш взгляд.
1
Не использовать платформы и приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье, работу, взаимоотношения с семьей и друзьями.
2
Останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т. п.).
3
Периодически садиться на «виртуальную диету».
На волне массовой усталости от многочисленных цифровых экранов за рубежом даже стал развиваться новый вид туризма — специализированные программы digital-детокса, построенные по принципу загородного отдыха в коттеджах или палаточных лагерях без доступа к сети.

Живое общение с единомышленниками, индивидуальные тренировки, времяпрепровождение на лоне природы за книгой, коллективные спортивные и творческие занятия и соревнования — все это для того, чтобы отвлечься от суеты будней и вспомнить о настоящих удовольствиях реального мира.
Однако, чтобы отдохнуть от интернета, необязательно покупать тематический дорогостоящий тур. Как утверждает автор книги Блейк Сноу, достаточно регулярно на время выключать все средства связи и не использовать их, как бы этого не хотелось.
Скажите, когда вы в последний раз отправлялись на обычную прогулку по парку без наушников и прислушивались к звукам природы и города? Когда ужинали в кафе с друзьями и за время встречи ни разу не отвлекались на уведомления? Когда смотрели вживую концерт любимой группы и не записывали происходящее на телефон?
Если хотя бы одна из приведенных ситуаций описывает ваши события многолетней давности или вызывает определенные затруднения с ответом, значит цифровой детокс — то, что вам нужно уже давно. Возникает вопрос: «Чем себя занять в это время?».

Советы специалистов Uplab

В нашей статье — 10 мнений digital-специалистов, которые проводят в интернете большую часть своей жизни и имеют богатый опыт гармоничного сочетания жизни в сети и за ее пределами.
1. Готовить новые блюда и угощать ими гостей
От digital мне помогает отвлечься кухня. Люблю встречать гостей и угощать их разнообразием ароматной, вкусной и полезной пищи. Всегда экспериментирую и пробую новые рецепты. Самый большой кайф получаю, когда до прихода гостей остается пара часов, а у меня еще ничего не готово. В такие минуты, наверное, у любого проявляются кулинарные способности — начинаешь по-настоящему творить. Жена удивляется моему подходу, но всегда восхищается, поскольку я управляюсь ко времени прихода друзей. «Точен, как швейцарские часы», — улыбаясь, говорит она мне. Какой уж там интернет, когда вкусно и весело в кругу родных и близких.
Сергей Вакатов
Исполнительный директор
2. Кататься на велосипедах большой компанией
По вечерам часто выбираемся на велопрогулки в рощу. Свежий воздух, спортивный тонус, теплые беседы с любимыми друзьями — сплошное удовольствие. Время пролетает незаметно, не хочется расставаться. Отдыхаешь душой и телом, на следующее утро легко просыпаешься и ощущаешь бодрость на протяжении дня.
Елизавета Андреева
Контент-менеджер
3. Заниматься музыкой
Еще в школе заслушивал диски Iron Maiden, Architects, Lumen, «Арии» и «Пилота». Гитара и ее звучание — настоящее удовольствие. С тех пор игра на семиструнном инструменте стала моим главным хобби. Чаще пишу песни, играю интуитивно, на слух. Это и отдых, и творчество, и самые яркие вечера с близкими. Никакой интернет мне этого не заменит.
Александр Плеханов
Специалист по рекламе
4. Танцевать
Занимаюсь восточными танцами. После работы 2 раза в неделю полностью отключаюсь от всего виртуального и погружаюсь в мир танца. На каждое занятие, как в сказку про Алладина. Там особая атмосфера. После занятий чувствую себя бодрой, пластичной и, конечно, счастливой.
Олеся Федорова
Тестировщик
5. Писать письма и отправлять открытки
Отдохнуть от экранов гаджетов мне помогает мое увлечение. Уже 4 года я занимаюсь посткроссингом. Это проект для обмена почтовыми открытками с людьми по всему миру. Процесс выбора открыток, подбор красивых марок и творческое украшение конверта приносят мне колоссальное удовольствие. А еще приятнее потом прочитать теплые слова в «хюррее» от получателя. В моей коллекции — более 360 открыток из 30 разных стран мира. Посткроссинг позволяет получать позитивные эмоции и делиться душевным теплом с людьми со всех уголков нашей планеты.
Анна Петрова
Специалист по рекламе
6. Отправляться на пробежки
В свободное время отдыхаю от интернета с помощью пробежек. Бег привлекает тем, что в процессе ты избавляешься от всего «мусора» в голове и на протяжении 30−40 минут находишься в мысленном вакууме, не говоря уже о пользе для сердца, сосудов и связок. Ну и отмечу, что на пробежке можно встретить новых интересных людей, которых тоже увлекает данный вид спорта.
Дмитрий Щербаков
Менеджер проектов по рекламе
7. Смотреть матчи на стадионе/ спектакли в театре
Чтобы забыть о работе и не думать о компьютерных делах, мы всей семьей круглый год посещаем концерты, спектакли, спортивные соревнования. Можно сказать, весь прошлый год провели на трибунах ХК «Олимпийский», поддерживали нашу команду хоккеистов. Ходили практически на все домашние игры. Здесь ощущения совсем иные, нежели при просмотре телетрансляций. Полные трибуны болельщиков, накал спортивных страстей, адреналин. Ребята бьются в каждой игре так, что дарят невероятные эмоции даже при проигрыше.
Александр Куц
Аналитик корпоративных систем
8. Ходить на прогулки
Иногда у меня резко возникает желание уйти в лес. Это нервы дают сигнал, что пришла пора отключить телефон и отправиться в ближайший парк. Хорошо, что локация дома позволяет пойти туда в любое время: хоть утром, хоть ночью. Когда перегруз совсем большой, стараюсь отправиться на выходных в мини-путешествия. Открыла для себя: чтобы получить новые эмоции, необязательно выезжать за границу, достаточно даже на электричке умчать в соседний город и впечатлиться новыми видами, познакомиться с местными.
Алена Медведева
PR-менеджер
9. Играть в настольные игры
Я и все мои друзья забываем об интернете, когда начинаем играть в настольные игры. Мы очень азартные. При любой встрече кто-нибудь из нас обязательно предложит: «А давайте в нашу фирменную». Тут мы достаем «Имаджинариум», «Активити» или Alias. Они примерно все одного типа: веселые на воображение и, конечно, с соревновательным эффектом. Иногда играем и с детьми. Вообще в планах — пополнить коллекцию новыми стратегическими играми. Но пока и этих хватает. Только докупаем новые карточки, а то старые приедаются.
Ирина Гурьева
Ведущий аналитик-проектировщик
10. Заниматься спортом
Я из тех людей, которые стараются уделять минимум времени интернету. Активно отдыхаю с семьей, читаю книги, для поддержания формы занимаюсь фитнесом в спортзале. Радует наша традиция с коллегами — после рабочего дня раз в неделю мы арендуем поле и играем в футбол. Жду каждую игру — полная перезагрузка и возможность поближе узнать людей, с которыми работаю и провожу треть каждого своего буднего дня.
Александр Тарасов
Менеджер по продажам
Ответ в один клик и оперативная связь со всем миром — удобство, к которому мы привыкли и от которого уже не можем отказаться. Однако, чтобы чувствовать себя свободным, не нужно устраивать бойкот интернету.

Пользуйтесь гаджетами с умом, живите в гармонии с цифровыми реалиями времени и не забывайте о возможностях окружающей действительности. Тогда и digital-детокс не понадобится.
384

Поделитесь материалом с друзьями и коллегами

Комментарии к статье

+7 499 653 78 83